其实，娱乐可以给我们带来快乐，但娱乐未必让你放松，它依然在消耗你的能量。
比如当你看电影或是刷社交网络时，你仍然在兴奋地等待抓取信息，或是不断地进行分析。
所以，有些人在娱乐结束后，反而会感到更加疲倦，甚至是头疼。
误区二，以为和他人聊天就等于放松。
有些人累了后会去找他人聊聊天，想借此休息。但是，并不是所有的聊天都能让你放松。
特别对于社交焦虑者来说，与人交流意味着要承担社交可能带来的风险，他们容易在聊天过程中怀疑自己是不是说错话、有没有给他人留下不好的印象。
于是，也就会因此感到更加疲倦。既然娱乐和聊天都未必能让人放松，人们又该怎么办呢?接下来，为大家介绍一下该如何真正地获得放松。
那么就有读者朋友问了，怎样在紧绷的生活中获得真正放松呢?
长时间紧绷后给自己放长假，也很难恢复紧绷带来的损伤。所以，如果想避免长期紧绷带来的伤害，正确的做法就是在紧绷早期就开始放松。
放松的核心是日常良好的能量管理，像管理预算一样管理自己的能量，注意“节流”，避免能量的过度使用。
我们可以规划自己的放松，时间比如列一个“活动-能量”单，写下对我们而言，哪些活动会消耗大量能量，而那些活动耗能较少。
选择那些能给你带来快乐，且耗能较少的活动，可以是看小说、听音乐等等。在做日常工作规划时，也要将这些小能量活动放到日程计划里。
工作间隙的小睡也很重要，研究建议人们可以在工作期间进行15~30分钟的小睡，可以有效地提升记忆力，并且能清空大脑、为之后接触新的信息作准备。
但小睡时间不宜过长，如果超过30分钟，负责决策的脑区活动会开始减弱，等醒来后，人们反而需要更多的时间恢复到应有的兴奋水平。
社交放松，先前提到，不是所有的社交都能让人放松。你需要选择你社交的对象。
建议放松时，找自己信任、熟悉的朋友们，和他们聚在一起。有时你们不必一直聊天，即使呆在一个空间里也会有放松和安抚的效果。
如果你们想要聊天，注意不要谈论工作等会让你紧张的内容。
想和大家强调：要想获得质量良好的放松，需要在平时就认真地做好能量管理。
越是因为疲倦而懈怠，越有可能导致紧绷的持续。而当放松成为你的日常惯例后，你就不用费神去规划放松，对我那同学，我就是这么建议他的。
他来找我聊天，就是社交放松的基本形式。
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