“第一节，伸展运动，一二三四，五六七八，二二三四……”
“第二节，扩胸运动，一二三四，五六七八……”
“第三节，踢腿运动，一二三四……”
“第四节，体侧运动……”
“第五节……”
“……”
“第八节，整理运动，一二三四，五六七八……”
四个八拍的广播体操之后，长青觉得并不难，稍松一口气，韩成面色认真：“为革命，保护视力，眼保健操，现在开始，第一节，揉天应穴……”
“第二节，挤按晴明穴……”
“第三节，按揉四百穴……”
“第四节，按太阳穴，轮刮眼眶……”
又是两个八拍的眼保健操之后，长青默默的把所有动作和穴位都记在心里，这些动作都好简单，但长青也能感觉到基本上调动了全身肌肉，长久练习下去……最起码落个强身健体！
但韩成站在长青左前方，又继续说道：“左弓步，一二三四……”
“右弓步……”
“前弓……”
“后……”
“双掌交叉，举于头顶，下！”
“活动手腕脚踝关节……”
全部完成后，韩成：“感觉怎么样？”
“除了跳跃运动外，其他都还行……”长青如实回答。
韩成扭过头，看着长青一身宽袍大袖，再看看自己一身白衬衣牛仔裤：“你既然要和我学，那就不能穿这身衣服了。”
说完，韩成随手一翻，不知道从哪儿拽出来一身蓝白相间的运动服：“以后，穿上这个和我练。”
长青接过韩成扔过来的衣服，早就见识过韩成这神奇手段的他，现在已经完全适应了：“谢师叔。”
“嗯，”韩成点点头：“手腕脚踝都热了吗？”
“有点热。”长青一一具实回答。
“好！”韩成很满意：“你没有因为动作简单而偷懒，我很欣慰。”
“长青不敢。”该说不说的，长青求学确实是很有个样子。
“现在热身运动全部结束，师叔这就教你一套拳脚上的功夫，你勤加练习，凭借着这套拳脚功夫，自然能助你一技傍身，随后你就……”韩成转过身，活动活动脖子，双手指关节捏的咔咔响。