\"你们说得对，我们需要进一步提高爆发力。这将是我们下一阶段的重点，\" 教练杨回应道。
接下来的几周，队员们开始了更专注的爆发力训练。他们进行了爆发力训练，包括快速冲刺、爆发力举重，以及激烈的有氧运动。这些，但队员们都以坚韧的决心投入其中。
每天的训练都让队员们感到疲惫不堪，但他们知道，只有通过不断挑战自己，才能提高爆发力。他们互相鼓励，互相激励，团队精神变得更加坚不可摧。
\"我们的目标是更强大的冲刺，更有力的爆发，\" 队长说。 \"我们一起努力，只有这样，我们才能在比赛中脱颖而出。\"
最终，经过艰苦的训练，队员们开始感受到爆发力的提高。他们的速度和冲刺能力得到了明显的改善。
在一次冲刺训练后，何雨柱感到自己的肌肉更加强壮，他冲刺得更远、更快。这让他更加坚信，通过不断的努力，他们可以战胜任何挑战。
随着爆发力的提高，队员们开始思考如何将这一新的实力转化为比赛胜利。其中一个队员提出了一个有趣的想法：多跑一百米竞速。
\"多跑一百米竞速可以测试我们的爆发力和速度，\" 队员解释道。 \"如果我们能在这个项目中表现出色，那对我们的马拉松比赛也会有帮助。\"
队伍一致认为这是一个好主意，于是他们开始集中进行一百米竞速的特训。这项训练强调瞬间的爆发和极速奔跑，对肌肉和心肺功能提出了更高要求。
每天，他们在跑道上进行一百米的竞速练习。他们通过计时和互相比赛来检验自己的进步。每一次的练习都是一次极限挑战，但他们都乐此不疲。
\"我们变得越来越快，\" 队长说。 \"这将是我们在马拉松比赛中的杀手锏。\"
比赛日到来了，多跑一百米竞速成为了他们体育生涯中的新挑战。他们站在起跑线上，紧张而充满期待。
枪声响起，他们迅速起跑，用尽全力冲刺。一百米竞速是一场极短暂而激烈的比赛，每一步都至关重要。
何雨柱在最后关头发力，冲过终点线，获得了胜利。队伍中的其他成员也都表现出色，他们以出色的团队表现获得了多跑一百米竞速的冠军。
这次比赛不仅检验了他们的爆发力和速度，还加强了他们的团队协作。他们明白，只有在团结一心的情况下，才能实现更大的胜利。
多跑一百米竞速的成功让队员们更有信心，他们开始着手准备下一场重要的马拉松比赛。他们明白，通过不断的努力和挑战，他们可以更接近自己的梦想。
\"我们已经走了很远，但我们的目标还没有达到，\" 何雨柱说。 \"我们要为下一场比赛更加努力，争取更好的成绩。\"